Wakacje to najlepszy czas na odchudzanie

8
630

To nic, że zaczęło się lato, a my nie zdążyliśmy po zimie zrzucić zbędnych kilogramów. Wakacje to doskonały moment, aby bezpiecznie i zdrowo się ich pozbyć. Należy jednak robić to z rozwagą, a po poradę najlepiej udać się do specjalisty.

Przed nadejściem lata niemal każdy marzy o doskonałej sylwetce i nienagannym wyglądzie. Niestety, na marzeniach często jednak się kończy…

Na szczęście jeszcze nie wszystko stracone. Jak przekonują specjaliści z Centrum Dietetyki Stosowanej w Białymstoku, wakacje to idealny czas na zmianę stylu życia, a więc realizację odpowiedniej diety czy zwiększenie aktywności fizycznej.

– Podstawowe elementy bezpiecznego i mądrego odchudzania to przede wszystkim urozmaicona dieta niskoenergetyczna (tzw. redukcyjna) dostosowana do indywidualnych wymagań i możliwości, a także zwiększenie aktywności fizycznej, najlepiej do minimum 2-3 razy w tygodniu. Warto pamiętać, że 15 minutowy spacer z psem nie zastąpi godzinnej jazdy na rowerze, biegania czy siłowni – mówi Remigiusz Filarski z Centrum Dietetyki Stosowanej i dodatkowo zaleca regularne badanie składu ciała, pozwalające określić skuteczność programu odchudzania.

– Wiele osób odkłada decyzję o rozpoczęciu odchudzania na okres „po wakacjach” wychodząc z założenia, że podczas wakacyjnych wyjazdów będzie trzeba zrezygnować z wielu ulubionych produktów. Nie do końca jest to prawda. Należy tylko pamiętać, aby spożywać je w odpowiednich ilościach i proporcjach. Rolą dietetyka jest właśnie to aby owe proporcje ustalić – twierdzi specjalista z CDS. Dzięki temu każda osoba odchudzająca się pozna zasady, które pozwolą odżywiać się zdrowo nawet podczas dwutygodniowego urlopu.

Okres urlopowy potraktujmy jako czas, który możemy przeznaczyć na to aby w końcu o siebie zadbać. W natłoku codziennych obowiązków trudno myśleć o zmianie nawyków żywieniowych, więc wakacje wydają się do tego najlepsze.

Aby zdrowo i bezpiecznie przejść proces odchudzania, należy uświadomić sobie, że musi to być proces długotrwały, wymagający konsekwencji a tygodniowa utrata masy ciała nie powinna przekroczyć 2 kg. W lipcu i sierpniu możemy zatem stracić 8-10 kg, a od września zdrowe odżywianie stanie się dla nas czymś całkiem naturalnym dzięki czemu unikniemy efektu jojo.

Na szczęście odchudzanie podczas okresu wakacyjnego jest o tyle łatwiejsze, że mamy dostęp do świeżych, niskokalorycznych owoców i warzyw sezonowych. Są one źródłem wody, witamin, składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego.

Kolejny plus wakacyjnego odchudzania jest taki, że podczas wypoczynku nad jeziorem, morzem czy w górach ruch jest czymś naturalnym. Warto jest popływać przez około 60 minut dziennie, a wybierając góry nie rezygnować z wycieczek.

– Lata pracy z pacjentami pozwoliły mi przekonać się, jak dobre i trwałe efekty w redukcji masy ciała osiągają osoby rozpoczynające odchudzanie przed wakacjami. Dzięki wiedzy zdobytej w naszej poradni potrafią one podejmować dobre decyzje żywieniowe podczas grillowania, wypadów nad jezioro, a nawet zagranicznych wczasów typu ALL Inclusive – kończy Remigiusz Filarski.

8 KOMENTARZE

  1. Ja też zdecydopwałąm sie na odchudzanie i zastosowanie Foreverslim. Dzisiaj wiem, ze było to chyba najlepsze co mogłam zrobić w walce z nadwagą.

    • Dla wielu osób odchudzanie z pomocą tabletek wspomagających odchudzanie to bzdura.A ja właśnie schudłam dzięki pomocy takich tabletek.Brałam Foreverslim i to właśnie dzięki nim jestem teraz osobą zdrową bo otyłość to choroba.

  2. Ja za to całkowicie zgodzę sie z Barbarą i moją imienniczką. Też stosowałam Foreverslim i jestem bardzo zadowolona z efektu jaki uzyskałam. Moim zdaniem, to jeden z najlepszych środków wspomagających odchudzanie jakie obecnie można kupić i zastosować

  3. Ja się nie dziwię, ze z Foreverslim się udało… Moim zdaniem to jeden z najlepszych środków wspomagających odchudzanie

  4. Moim zdaniem podstawą skutecznego odchudzania są odpowiednio zachowane proporcje pomiędzy dietą, odpowiednią suplementację i wysiłkiem fizyczny, Sama doświadczyłam sytuacji, że sama dieta nie dawała rady, podobnie jak same ćwiczenia.Wszystko ruszyło w odpowiednim kierunku, jak połączyłam dietę 1600 kcal z Foreverslimeme oraz porcją 60 minut ćwiczęń dziennie.

  5. Dokładnie Slimunox to są tabletki które pomagają zdesperowanym kobieta pozbyć się nadwagi.Ich skład jest tak skomponowany aby odchudzanie było szybsze i bardziej efektywne.

  6. Ja też zdecydowąłam się na zastosowanie Slimunox i nie żałuję tej decyzji. W końcu sukces jeżeli chodzi o odchudzanie. Nie mam nadwagi. Moim zdaniem duży wpływ na to miało to, ze zastosowałam właśnie te tabletki

  7. Powiem szczerze że bardzo bałam się efektu jo-jo w trakcie odchudzania z Foreverslimem bo spadek wagi był bardzo duży.Ale jak się później okazało nic takiego nie miało miejsca.Teraz moja waga jest w normie ale od czasu do czasu zdarza mi się wahania o kilogram ale to chyba jest naturalne.

Leave a Reply