Lampka wina przed snem może ułatwiać zasypianie, a alkohol wypity po trudnym dniu na krótko zmniejszyć napięcie. Nie oznacza to jednak, że poprawia sen albo pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem. Przy regularnym piciu jego wpływ może obejmować zarówno funkcjonowanie mózgu, jak i jakość snu, odporność oraz zdrowie psychiczne.
Materiał partnera.
Alkohol jest substancją psychoaktywną, która oddziałuje na wiele układów organizmu. Znaczenie ma przy tym nie tylko ilość wypijanego alkoholu, lecz także częstotliwość i sposób picia.
Alkohol a sen – dlaczego po alkoholu można zasnąć szybciej, ale spać gorzej?
Wpływ alkoholu na sen łatwo błędnie ocenić. Po jego wypiciu może pojawić się senność i zasypianie rzeczywiście bywa łatwiejsze. Szybsze zaśnięcie nie oznacza jednak lepszego odpoczynku.
Alkohol zmienia fizjologię snu i może zaburzać jego poszczególne fazy, w tym fazę REM. Może również nasilać zaburzenia oddychania podczas snu. W rezultacie nocny odpoczynek może być mniej regenerujący, a następnego dnia pojawia się zmęczenie i senność.
Regularne korzystanie z alkoholu jako „środka na sen” nie rozwiązuje więc przyczyny problemów z zasypianiem, a z czasem może dodatkowo pogarszać jakość snu.
Jak alkohol wpływa na odporność?
Alkohol oddziałuje również na układ odpornościowy. Szczególnie wyraźne konsekwencje obserwuje się przy spożywaniu dużych ilości oraz długotrwałym, intensywnym piciu.
Alkohol może zaburzać elementy odpowiedzi immunologicznej, wpływając na zdolność organizmu do obrony przed infekcjami i regeneracji tkanek. Przewlekłe, nadmierne picie może również sprzyjać procesom zapalnym i uszkodzeniom narządów.
Nie oznacza to oczywiście, że każda infekcja u osoby pijącej jest skutkiem alkoholu. Na odporność wpływa wiele czynników, w tym stan zdrowia, sposób odżywiania, wiek i jakość snu.
Alkohol a psychika – chwilowe odprężenie nie oznacza poprawy samopoczucia
Alkohol oddziałuje na ośrodkowy układ nerwowy, dlatego może zmieniać nastrój, zachowanie, ocenę sytuacji i zdolność podejmowania decyzji. Bezpośrednio po wypiciu część osób odczuwa rozluźnienie lub zmniejszenie napięcia. Efekt ten jest jednak krótkotrwały.
Regularne picie może wiązać się z problemami ze zdrowiem psychicznym, w tym z nasileniem objawów depresyjnych i lękowych. Zależność może działać również w drugą stronę – niektóre osoby zaczynają sięgać po alkohol jako sposób radzenia sobie ze stresem, smutkiem czy lękiem.
W ten sposób łatwo powstaje mechanizm, w którym alkohol służy do łagodzenia trudnego samopoczucia, a jednocześnie może przyczyniać się do jego dalszego pogorszenia.
Regularne picie alkoholu a rozwój alkoholizmu
Regularne picie nie jest automatycznie równoznaczne z alkoholizmem. Może jednak zwiększać ryzyko szkód zdrowotnych i rozwoju uzależnienia, zwłaszcza gdy rośnie ilość spożywanego alkoholu lub coraz trudniej z niego zrezygnować.
Przy powtarzającym się piciu może rozwijać się tolerancja, czyli potrzeba spożycia większej ilości alkoholu w celu uzyskania podobnego efektu. W przypadku rozwijającego się alkoholizmu mogą pojawić się także trudności z kontrolowaniem picia, silna potrzeba sięgania po alkohol oraz kontynuowanie picia mimo negatywnych konsekwencji.
Sygnałem wymagającym uwagi może być również regularne sięganie po alkohol w określonym celu – żeby zasnąć, uspokoić się, poprawić nastrój albo złagodzić dolegliwości pojawiające się po wcześniejszym piciu.
Co dzieje się po odstawieniu alkoholu?
Reakcja organizmu na odstawienie zależy m.in. od sposobu i długości picia oraz stopnia zależności. U osoby fizycznie uzależnionej nagłe przerwanie spożywania alkoholu może wywołać alkoholowy zespół abstynencyjny.
Mogą pojawić się m.in. zaburzenia snu, niepokój, drżenie czy nadmierna potliwość, a w ciężkim przebiegu także poważniejsze powikłania. Z tego powodu osoba regularnie pijąca duże ilości alkoholu nie powinna zakładać, że nagłe odstawienie w domu zawsze będzie bezpieczne.
W określonych sytuacjach potrzebna może być wcześniejsza ocena medyczna, a u części pacjentów detoks alkoholowy (odtrucie alkoholowe). Sam detoks nie leczy jednak alkoholizmu – dotyczy przede wszystkim bezpiecznego postępowania w okresie odstawienia.
Detoks, terapia, wszywka alkoholowa – kiedy warto skonsultować problem?
Nie trzeba czekać, aż alkohol całkowicie zdezorganizuje codzienne życie. Powtarzające się trudności z kontrolowaniem picia, nieskuteczne próby jego ograniczenia czy objawy występujące po odstawieniu są sygnałami, których nie należy lekceważyć. W takiej sytuacji warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże ocenić skalę problemu i ustalić, jakie dalsze postępowanie może być odpowiednie.
Podczas konsultacji można dokładniej ocenić charakter problemu i omówić dostępne możliwości. W zależności od sytuacji dalsze postępowanie może obejmować m.in. psychoterapię, opiekę medyczną czy detoks alkoholowy.
Jedną z metod, o które pytają pacjenci, jest również wszywka alkoholowa. Jej zastosowanie wymaga wcześniejszej kwalifikacji medycznej i nie zastępuje psychoterapii ani leczenia ukierunkowanego na mechanizmy uzależnienia.
Alkohol wpływa więc na znacznie więcej niż chwilowe samopoczucie. Przy regularnym piciu konsekwencje mogą dotyczyć snu, odporności, zdrowia psychicznego i innych obszarów funkcjonowania organizmu.
Materiał ma charakter informacyjny i edukacyjny. Nie stanowi porady medycznej, diagnozy ani indywidualnego zalecenia dotyczącego leczenia. Dobór sposobu postępowania wymaga indywidualnej oceny stanu zdrowia przez odpowiednio wykwalifikowanego specjalistę. W przypadku objawów mogących wskazywać na bezpośrednie zagrożenie zdrowia lub życia należy skorzystać z pilnej pomocy medycznej. Materiał przy współpracy:
ul. Podlaska 17, 15-549 Białystok
577 443 777
